Makanan Penambah Susu Ibu Yang Patut Ibu-Ibu Ketahui

Menjadi seorang ibu merupakan saat yang paling berharga di mana kita berpeluang merasai nikmatnya pengalaman semasa mengandung, melahirkan dan paling eksklusif menyusu bayi sendiri. Allah Maha Pemurah jadi kita sebagai ibu terapkanlah dalam diri bahawa kita mampu untuk menyusu bayi sehingga semampu yang boleh. Sudah pastinya ramai di antara ibu-ibu sudah tahu dan arif tentang teknik penyusuan, mengambil pelbagai suplemen untuk tujuan menambah susu untuk bayi tersayang.  Selain pengambilan suplemen juga, ibu-ibu perlu tahu terdapat pelbagai lagi cara iaitu pemakanan yang boleh diamalkan sepanjang tempoh penyusuan bertujuan untuk menambah susu. Pemakanan ini boleh diamalkan di samping anda mengamalkan pengambilan suplemen kerana dengan izin Allah, insyaallah susu akan bertambah meriah unutuk si comel anda.  Pengambilan makanan yang mengandungi cukup nutrisi sangat  penting untuk ibu-ibu. Faktanya, semasa menyusu anda hanya perlu menambah sedikit kalori pemakanan anda sehingga 400-500 kalori sehari untuk membekalkan cukup tenaga kepada anda. Contohnya, kalori seperti ini boleh didapati daripada sekeping roti bijirin yang disalut mentega kacang, sebiji pisang atau epal ataupun yogurt yang rendah lemak. 

Jenis Makanan Terbaik Penambah Susu Ibu

1. pastikan pengambilan DHA - DHA merupakan asid lemak Omega-3 yang paling banyak dalam susu ibu. DHA sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Makanan yang kaya dengan Omega-3 ialah Salmon dan disarankan pengambilannya dihadkan pada 2 hidangan seminggu sahaja bagi mengurangkan pendedahan merkuri pada si bayi.

2. Kekacang - alternatif lain untuk pembekalan protien ialah memakan kekacang iaitu kacang yang berwarna gelap kehitaman sebagai pengganti kepad mereka yang tidak suka memakan daging.

3. Lobak - semua jenis lobak dikatakan dapat membantu penghasilan susu ibu dan lobak putih adalah yang terbaik di antara lobak. Anda boleh cuba untuk memasak sup lobak putih dan menyediakan hidangan salad lobak merah untuk dijadikan salah satu menu harian anda.

4. sayuran hijau - sayuran hijau seperti brocoli dan bayam disarankan kerana di dalamnya kaya dengan vitamin A serta antioksidan yang sangat bagus untuk jantung.

5. buah oren - buah ini boleh menambah tenaga ibu-ibu, anda boleh menjadikan buah oren sebagai jus untuk lebih sedap dinikmati.

6. produk tenusu yang rendah lemak - tenusu sangat kaya dengan kalsium dan ia membantu kepada perkembangan tulang bayi. Berusahalah untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 3 cawan produk tenusu (spt yogurt, susu dan keju).

7. Buah kurma - unsur zat besi dan kalsium yang terdapat di dalam kurma merupakan unsur yang paling tinggi bagi membentuk susu ibu. Kurma sangat membantu dalam menggalakkan pertambahan susu badan si ibu.

8. kacang soya - kacang soya juga merupakan minuman terbaik penambah susu ibu. paling baik jika soya itu dihasilkan sendiri ataupun mendapatkan produk yang diyakini bebas daripada pengawet dan perasa tiruan. 

Selain mengamalkan pemakanan penambah susu ibu, pastikan juga pengambilan makanan harian ibu -ibu yang menyusu cukup DHA, vitamin D, asid folok dan vitamin c. Vitamin tersebut juga memainkan peranan yang sangat penting dalam menghasilkan susu yang terbaik untuk bayi anda.

Vitamin D boleh didapati daripada sumber produk tenusu yang rendah lemak, yogurt, susu dan keju.

Vitamin C pula daripada buah oren, strawberi, buah-buahan sitrus, lada benggala dan tomato.

Asid folik pula daripada sumber asparagus, bayam, brokoli, kubis dan brussels sprouts.  


Suplemen moden dan terkini dalam bentuk kapsul yang sangat ringkas dan mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh ibu menyusu ialah Set Menyusu Lengkap 3M Shaklee terdiri daripada:-

1. Vitamin C - vitamin antioksidan yang menguatkan sistem imun badan

2. Vitalea - multivitamin yang memberi tenaga dan vitamin yang diperlukan oleh badan

3. B-Complex - baik untuk saraf, peredaran darah dan mengatasi tekanan

4. Ostematrix - kalsium yang lengkap dengan magnesium dan vitamin D untuk kesihatan tulang

5. Alfalfa Complex - membantu mengatsi rasa sakit sendi, milk booster dan membuang toksin

6. ESP - sumber protien Non-GMO terbaik untuk pembinaan sel, dan sangat penting dalam penyusuan.

atau hubungi saya untuk mendapatkan consult terbaik tentang penyusuan ibu dan pembelian mengikut budget anda!!

Faizah Yasin

017-3660351

eijaheijah12@gmail.com

MY SHAKLEE ID 1082605

SALAM SAYANG UNTUK SEMUA!!

DIET SEMASA MENYUSU

Assalamualaikum to semua my readers!! I LUV U...sayangi diri kita dan sayangi orang sekeliling kita n for me sayangi semua readers kita n all mu customer. Hidup sebagai wanita sangat istimewa kerana kita dikurniakan nikmat untuk mengandung, bersalin, berpantang yang mana semua itu menuntut pengorbanan yang besar dari seseorang bergelar wanita. Hmm..panjang celoteh mak nenek kan..kikiki..

gambar sekadar hiasan

Ok now, harini ezah nak kongsikan dengan semua mengenai diet semasa menyusu. Untuk ibu-ibu yang menyusu anda boleh diet? jawapannya YA, boleh, tapi perlulah seimbang kerana ibu menyusu perlu memastikan pengambilan kalsium yang tinggi untuk mengelakkan kehilangan kalsium tulang kelak. Kajian menunjukkan ibu menyusu memerlukan tenaga 25% melebihi orang yang tidak menyusu. 

gambar hiasan

Kebiasaannya, penggunaan tisu lemak dari badan semasa tempoh penyusuan akan menyebabkan ibu mengalami kekurangan berat badan, Sekiranya ibu-ibu pandai memilih makanan yang baik, kekurangan kalori serta penurunan berat badan tidak akan mempengaruhi jumlah pengeluaran susu. Perlu diingat bahawa lemak di dalam badan digerakkan agak lambat, oleh itu kekurangan kalori yang terlalu banyak dalam diet boleh menjejaskan pengeluaran susu. 

Ibu-ibu boleh cuba berdiet semasa tempoh penyusuan tapi sebaiknya mengikut cara yang betul agar kalsium dan segala zat yang diperlukan untuk menghasilkan susu tidak terjejas. Antara panduan yang boleh dikongsikan, perkongsian ini juga saya dapat dari hasil pembacaan, blogwalking dan perbualan dengan pihak yang pakar, jadi sedikit sebanyak mungkin boleh dijadikan panduan buat ibu-ibu menyusu di luar sana. Anda tidak perlu bimbang juga kerana dengan niat kita yang ikhlas kerana Allah, semuanya menjadi senang. Antara panduan diet semasa menyusu yang boleh diamalkan ialah:-

• sebaiknya tunggu sehingga anak berumur 2 bulan untuk mula diet, ini penting adalah untuk memberi peluang kepada badan kita agar dapat menghasilkan susu yang sihat dan berkualiti
• menyusukan bayi tanpa had yang mana kebenaran kajian telah menunjukkan ibu-ibu yang lebih kerap menyusu menyebabkan berat badan hilang!!kan lagi senang cara kita nak diet semasa menyusu!!..Exclusive kan breastfeeding anda sehingga 6 bulan!!
• Kurangkan berat badan secara perlahan dengan menggabungkan diet sihat yang rendah lemak dengan senaman ringan
• Fokuskan pengambilan makanan bijirin penuh seperti nasi perang dan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran dan makanan yang memberikan banyak protien, kalsium dan zat besi
• elakkan mengambil jalan mudah untuk kurus seperti pengambilan ubat kurus 

Sayangi anak anda dengan membekalkan susu yang terbaik untuk mereka

Oleh itu, Shaklee menyediakan langkah baru kepada setiap para ibu, set menyusu yang terdiri daripada Set Asas dan Optimum semasa menyusu. Setiap suplemen ini mempunyai kelebihan tersendiri untuk membantu ibu-ibu di luar sana. Kami memudahkan anda kerana suplemen ini InsyaAllah akan membantu anda mencapai apa yang anda impikan!! Ramai yang telah mencuba dan mendapat hasil yang sangat memuaskan hati. 

Anda boleh mendapatkan set idaman ramai ini dari saya dgn saya!!

Pm untuk the best price yaw!!!

Faizah Yasin

017-3660351

eijaheijah12@gmail.com

MY SHAKLEE ID 1082605